九五至尊3老品牌手机·减肥跑步会跑出肌肉腿吗?| 30秒知识点

其实是跑步后小腿肌肉充血导致的,会持续几天或者个把礼拜。当肌肉适应了跑步的强度后就会消退的,各位不用担心!以下动作每个建议持续15-30秒左右,然后换腿,重复4-5次。大腿拉伸大家还想知道什么小知识?就在留言区抛出你的问题吧~~/美芽30s知识点栏目:简单快速解决你的日常难题/听说善良的仙女都会点“在看”

九五至尊3老品牌手机·减肥跑步会跑出肌肉腿吗?| 30秒知识点

九五至尊3老品牌手机,不会

跑步咋又双叒叕背锅啦!

其实你看看长跑运动员的小腿就知道了,匀称又修长,哪来萝卜一样的肌肉腿?

不少妹子们摸上去硬邦邦的结实小腿其实是由于腿部硬脂肪产生了外涨力导致的。说白了,你腿上那不是肌肉,是成堆的脂肪,恰恰需要运动!

尽管真相如此,但不少女生跑完步还是觉得自己小腿变粗了,摸起来也硬邦邦。其实是跑步后小腿肌肉充血导致的,会持续几天或者个把礼拜。当肌肉适应了跑步的强度后就会消退的,各位不用担心!

那重点来了哈!以上结论是有前提条件的:你的跑步姿势必须正确。如果你们姿势错误,发力点不对,那长期下来。。。不是芽芽吓唬你,真的有可能会变成萝卜腿

正确的跑步姿势一定是脚后跟先着地。

然后再慢慢向前过渡到前脚掌,这样能起到缓冲的作用,同时也能避免膝盖瞬间受力过大。

跑步后的拉伸也不能忽视,一般需要15-20分钟,感受到肌,运动量大的话再适当延长。以下动作每个建议持续15-30秒左右,然后换腿,重复4-5次。

这两个小腿拉伸动作操作起来很方便,动作也不会很怪异。随便找个栏杆或者灯柱,双脚分开,脚后跟着地,脚尖抵住,人前倾下压。当你感受到来自小腿的酸痛感时,那就说明动作到位了!

小腿拉伸

扶着栏杆,双脚前后分开,后腿伸直不要弯曲哦,重心放在前脚,缓慢下压,后脚小腿会很酸爽,越酸爽越够味哦~坚持住!

小腿拉伸

拉完小腿拉一拉大腿,背向栏杆站着,抬起腿,脚背靠在栏杆上,人往后施力,还是一个字——酸,来自大腿肌肉的挣扎与呐喊!

大腿拉伸

大家还想知道什么小知识?

就在留言区抛出你的问题吧~~

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